ใช้ผลิตภัณฑ์กระชับช่องคลอดร่วมกับการบริหารน้องสาว ก็ฟิตได้ไม่ต้องง้อรีแพร์
เมื่อเวลาผ่านไป จุดซ่อนเร้นก็เปลี่ยนแปลงกันได้ ความฟิตกระชับที่น้อยลงนั้นส่งผลกระทบต่อความมั่นใจมากเลยทีเดียว สาวๆคนไหนที่ยังหาวิธีแก้ไม่ถูกจนไม่รู้จะปรึกษาใครดี วันนี้เราได้รวบรวมแนวทางการแก้ปัญหามาฝากกันแล้วด้วยการ “ทำกายบริหารกระชับช่องคลอด” ที่จะช่วยคืนความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้มากยิ่งขึ้น ยิ่งทำร่วมกับใช้ผลิตภัณฑ์กระชับช่องคลอดที่เราจะมาแนะนำด้วยแล้ว ยิ่งฟิตกระชับคูณสอง เอาล่ะ ใครอยากกลับมาฟิตเหมือนสาวๆอีกครั้ง มาดูกัน
การบริหารกระชับช่องคลอด
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่ากล้ามเนื้อช่องคลอดและอุ้งเชิงกรานจริงๆมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นสูงมาก สามารถยืดขยายถึงขีดสุดเพื่อคลอดบุตรแล้วหดกลับคืนสู่สภาพใกล้เคียงก่อนมีบุตรได้ไม่ยากนัก อย่างไรก็ตามถึงจะแข็งแรงแค่ไหนก็สามารถอ่อนแอลงได้ด้วยปัจจัยบางประการ เช่น คลอดบุตรบ่อย เข้าวัยทอง เป็นต้น แต่ถ้าหากใส่ใจดูแลกล้ามเนื้อบริเวณให้ดี ทำกายบริหารอย่างสม่ำเสมอร่วมกับใช้ผลิตภัณฑ์กระชับช่องคลอด ก็จะช่วยเรียกคืนความแข็งแรงขึ้นมาได้ ช่วยเพิ่มความฟิตกระชับมากขึ้น
Kegel Exercise หรือท่าขมิบแบบพื้นฐาน ทำได้ง่ายๆโดยการขมิบให้เหมือนกันตอนกลั้นปัสสาวะ (ทดสอบได้โดยการกลั้นในขณะปัสสาวะ หากกลั้นถูกวิธีปัสสาวะจะต้องหยุด) ขมิบแล้วเกร็งค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง หรือมากกว่านั้นก็ยิ่งดี หากทำเป็นประจำต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือนขึ้นไป จะเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน
Kegel Bridge นอนราบกับพื้น แขนวางข้างลำตัว ชันเข่าขึ้นโดยที่เข่าชิดกันจากนั้นยกสะโพกขึ้นสูงและลงอย่างช้าๆ ทุกครั้งที่ยกสะโพกขึ้นก็อย่ายืมขมิบตามไปด้วย ทำซ้ำ 30 ครั้ง ท่านี้นอกจากจะช่วยกระชับช่องคลอดแล้ว ยังช่วยให้ก้นกระชับอีกด้วย
Squats เป็นท่าออกกำลังกายยอดฮิตที่ให้ประโยชน์กับกล้ามเนื้อหลายส่วนรวมทั้งจุดซ่อนเร้นด้วย แต่ว่าต้องทำท่าให้ถูกต้องโดยตัวตรงแล้วกางขาออกให้กว้างประมาณหัวไหล่ ตามองตรงและเท้าชี้ไปด้านหน้า จากนั้นย่อตัวลง งอเข่าโดยที่เข่าจะต้องไม่เลยปลายเท้า ตัวต้องตรงไม่โค้งไปด้านหน้าหรือแอ่นไปด้านหลัง ส่วนมือจะประสานกันที่อกที่เหยียดตรงไปด้านหน้าก็ได้เช่นกัน ทำซ้ำ 30 ครั้ง สิ่งสำคัญที่ห้ามลืมคือต้องขมิบไปพร้อมๆกัน ท่านี้ช่วยกระทับทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ก้นและต้นขา
ท่ากายบริหารนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยสามารถทำได้ทุกวัน หากไม่สะดวกทำท่าอื่นก็แค่ทำ Kegel Exersice แบบเบสิกก็ได้เช่นเดียวกัน ในส่วนของผลิตภัณฑ์กระชับช่องคลอด มาลองใช้ Pure Secret Serum กันดู เซรั่มเนื้อใส ปราศจากสารเคมีอันตราย ใช้แล้วเพิ่มความชุ่มชื่น ให้กับผิวหนังบริเวณจุดซ่อนเร้น ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยปรับสภาพผิวในกระจ่างใส เรียบเนียน ดูอ่อนกว่าวัย สามารถใช้ได้ทุกวันร่วมกับการทำกายบริหาร เพื่อประสิทธิที่ดีถึงขีดสุด
